THE IMPORTANCE OF STRENGTH
La cosa es que hoy en día, la gente lo hace por tener un buen físico, cuando la principal razón por la que debería hacerse es por tener una mejor salud tanto mental como física (muscular,etc). Hay gente que incluso recurre a vomitar, dejar de comer... sin saber que el deporte es mucho más efectivo y sano. Aquí os dejamos un ejemplo de esto y ejercicios divertidos con los que mejorar nuestra fuerza.
SHE CHOOSE HER END BUT YOU CAN CHOSE YOUR BEGINNING.
Aquí os dejo un ejemplo de circuito en el que se trabaja la fuerza muscular de todo el cuerpo:
- Estación 1: curl de biceps con barra
- Estación 2: zancadas con mancuernas para el trabajo del tren inferior
- Estación 3: abdominales
- Estación 4: flexiones
- Estación 5: medias sentadillas
- Estación 6: patadas de triceps con mancuernas
- Estación 7: máquina de step
Este puede ser un buen ejemplo para montarte tu circuit training, luego ya hay múltiples opciones según preferencias por ejercicios. Puedes hacerlo con más estaciones, con menos, intercalando máquinas aeróbicas…todo es posible.
También queríamos informaros de que la fuerza está unida a la resistencia: de ahí la importancia de entrenar correctamente la resistencia, la fuerza y la potencia.
Muchas veces cuando practicamos deporte nos sentimos sin fuerzas para poder completar la rutina, y es que apenas tenemos una resistencia adecuada que nos permita aguantar. Esto es lo que hace que muchos de nosotros nos rindamos antes de tiempo.
Para aguantar más en la práctica deportiva es importante tener una buena resistencia acompañada de una correcta fortaleza, y es que ambas deben ir dadas de la mano, pues de esta manera conseguiremos resultados sorprendentes y un mayor aguante a la hora de practicar deporte. Es por esto importante seguir una serie de pautas a la hora de entrenar y así conseguir lo que pretendemos.
Tener una buena resistencia y bien trabajada es primordial para saber dosificar las fuerzas a la hora de practicar deporte. Una buena resistencia nos va a permitir aguantar más y por lo tanto poder desarrollar más fuerza a la hora de llevar a cabo cualquier actividad. Es importante por lo tanto no pasar por alto la relación que existe entre resistencia y rendimiento, y es que la potencia y la fuerza van dadas de la mano.
(Ninguna foto esta cogida de Internet son todas únicas)
Haz ejercicio con tu perro
Dogs are the reflection of their owner. Slimming and your dog will thank you and your body and mind too. Sport accompaigned is always more entertaining.
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